“白湯”の驚くべき効果！

ブログ「汗をかけば痩せるのか？」で人間のかく汗についてお話しましたが、汗をかく前やかいた後には、必ず水分補給をしなければなりません。
その水分補給をする際に、最適なのが白湯です。

女優やモデルの人たちは、必ずと言っていいほど白湯を飲んでいます。
白湯は体に良いと話題で、最近ではコンビニでも売られているほどです。

果たして白湯にはどんな効果が隠されているのでしょうか？
ただのお湯ではダメなのでしょうか？
そんな白湯についてお話していきます。

※汗については、ブログ「汗をかけば痩せるのか？」で詳しくご紹介しておりますので、是非ご覧ください。

目次

１．白湯とお湯の違い

２．なぜ白湯は体に良いのか？

３．“白湯”の驚くべき効果
（１）基礎代謝が上がる
（２）便秘解消
（３）デトックス効果
（４）美容効果

まとめ

１．白湯とお湯の違い

「白湯が体に良いと聞いて飲んでいたけど、白湯ではなく、ただのお湯を飲んでいた」なんてことをよく耳にします。

白湯とは、１０分以上水を沸騰させ、飲める温度まで冷ました水のことを言います。
お湯には定義がなく、温かい水のことを言います。

２．なぜ白湯は体に良いのか？

白湯は、水を沸騰させることで水の不純物を取り除きます。
また、一度沸騰させたお湯は口当たりがやわらかくなり、より飲みやすくなります。

白湯は、インドのアーユルヴェーダといわれる健康法の一つで、水・火・風（沸騰させて空気を入れる）の３つのステップが加わることで、健康に良いと考えられています。

朝や晩に飲むことで、胃腸が温まり血液循環の改善や睡眠の質の向上に効果的です。

３．“白湯”の驚くべき効果

白湯は健康に良いと言いますが、実際にどのような効果があるのでしょう。

（１）基礎代謝が上がる

基礎代謝とは、生命を維持するために消費されるエネルギーのことで、健康の維持やダイエット効果に重要な役割があります。
基礎代謝を上げるためには、筋肉量と内臓代謝を上げなければなりません。

そこで、白湯を飲むことで内臓が温まり、消化吸収力や血液循環が良くなります。
内臓の働きが良くなることで、内臓代謝が上がり基礎代謝が上がると考えられます。

基礎代謝が上がると、痩せやすく疲れにくい体になります。

（２）便秘解消

胃腸が温まることで、消化管（胃・腸など）の活動を高めます。
そのため、便秘に悩んでいる人は白湯を飲むべきです。
消化管の活動が高まることで、便秘が解消するでしょう。

さらに、便秘の原因には「ストレス」や「緊張」もあるため、白湯を飲むことでリラックス効果が得られ、副交感神経の働きを促します。
内臓の働きを良くするだけでなく、リラックス効果ももたらして、便秘が改善するでしょう。

※便秘に関して、以下のブログで詳しくご紹介しておりますので、是非ご覧ください。

便秘で苦しむ皆さんへ
便秘とダイエットの関係性

（３）デトックス効果

便秘解消効果があるように白湯にはデトックの効果が高いです。

白湯の効果により、体が温まると血液やリンパの流れが良くなります。
そのため、体に溜まっている老廃物や余分な水分を排泄し、浮腫みや冷え性といった症状を改善するでしょう。

また、血液循環が改善することで、冠状動脈疾患やがんなどのリスクも下げることができます。
マッサージやストレッチを行った前後は、ぜひ白湯を飲んでみてください。

（４）美容効果

便秘解消やデトックス効果があるということは、腸が綺麗になる＝美肌になるということです。

肌は胃腸の鏡とも言われており、腸内環境と美容は深い関係にあります。
そのため、白湯で胃腸の働きを良くして、腸内環境が改善され美肌効果が期待できます。

また、血液循環も良くなることで、体全体に赤血球が酸素や栄養素を運搬してくれます。
白湯は、美容にも健康にも効果的と言えるでしょう。

※腸内環境を整え方については、ブログ「腸内環境を整えるメリットと有効な食べ物」で詳しくご紹介しておりますので、是非ご覧ください。

まとめ

夏に冷たい飲食をした人は、内臓が疲れて胃腸風邪にかかりやすくなります。
そんなあなたは、白湯を飲んで内臓を助けましょう。
ミネラルウォーターを約１０分間沸騰させて、飲める温度まで冷ますのみでほぼお金はかかりません。

トレーニング習慣や食事改善はハードルが高いという方は、白湯活から始めてみてはいかがでしょうか。
生活パフォーマンスを向上する簡単な方法なので、皆さんも是非行ってみてください。

※食事や栄養素については、以下のブログでもご紹介しておりますので、是非ご覧ください。

• 食事：ダイエットに役立つ栄養と食事の考え方
• 食事：食べないダイエットは最悪
• 食事：腸内環境を整えるメリットと有効な食べ物
• 食事：旬の食材で体調管理

• たんぱく質：ダイエットとたんぱく質の深い関係
• 脂質：脂質を極めればダイエットは成功する
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• 糖質：ダイエットで糖質は敵か！味方か！？
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• ビタミン：健康ダイエット、ビタミンを摂ろう！
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• 酢：お酢で“美”と“健康”を手に入れよう！
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• 血液：すべてのカギは“血液”にあり

この記事を書いた人

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