姿勢や動作が、意識に影響を与えることをご存じでしたか？“体の動きが意識を変える”すなわち、運動で意識のコントロールはできるということです。運動は、ダイエットやボディメイクに注目されがちですが、ストレス社会と言われる世の中 …
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４０代を迎えて最近なぜか体がだるい、寝つきが悪い等の症状を感じられる人は多いのではないでしょうか？それは、年齢を重ねると訪れる更年期障害が原因かもしれません。 私が子供の頃、母も更年期障害に悩まされていたのでは･･･私は …
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現在は３人に１人が６５歳以上の高齢者社会です。年齢を重ねると筋力の低下などで、腰や膝など様々な部位に問題が発生しやすくなります。 私は、運動特化型デイサービスや公民館で地域の高齢者の方々と関わりを持っていますが、脊柱管狭 …
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「食事制限しているのに体重が落ちない」そこのあなた！便秘が原因かもしれません。便秘の原因にあげられるのがダイエットです。 しかし、もともとの食生活の乱れ、運動不足、遺伝などで便秘症状がある人は、便秘が肥満を誘発しているか …
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皆さんは、自分にあったフィットネスは見つかっていますか？ フィットネスといっても、ジョギング、水泳、エアロビクスダンス、ウォーキング、サイクリング、筋力トレーニング、ヨガ、ピラティスなど様々ですが、結局どの運動が一番適し …
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多くの女性は、ダイエットやボディメイクのためにトレーニングを行います。ただ痩せるのではなく、「脚を細くしたい」「下腹の肉を落としたい「二の腕を細くしたい」など気になる部位をスリムにして綺麗な体になりたいと思い、ダイエット …
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パーソナルトレーナーは、ジムに居る人なら大丈夫、誰でもいいんじゃないの！？パーソナルジム勤め（あるいは開業）しているトレーナーには、コンテストの実績を看板にしている人、トレーナー資格を保有した人、体力自慢の人など様々な個 …
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運動不足を感じているそこのあなた！！まずは自宅でできるトレーニングから始めてみませんか？ ジムへ入会した経験者から、「入会はしたがほとんど行かず、毎月会費だけを払っている」「トレーニングマシンの使い方がわからないため、ラ …
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年末年始は忘年会や新年会があったり、正月を家で祝いつつ、ついつい暴飲暴食をしてしまいがちです。その結果、休み明けには「正月太りしちゃったよ～」などといった声をよく耳にします。そのような中で、心機一転「今年こそはダイエット …
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筋トレを行う時は、筋肉が縮みながら力を発揮する（短縮性筋収縮：コンセントリック）時には息を吐き、筋肉が伸びながら力を発揮する（伸張性筋収縮：エキセントリック）時には息を吸うなど、呼吸を意識されていると思います。それでは、 …
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