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    旬の食材で体調管理

    新型コロナの弱毒化で外出制限も緩やかとなり、今年は忘年会も少し盛んになるのではないでしょうか。体調管理も難しくいなるこれからの時期、皆さんはどのようにして健康の維持管理を行いますか? 体調管理に関して …

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    自分にあったフィットネスを知ろう

    皆さんは、自分にあったフィットネスは見つかっていますか? フィットネスといっても、ジョギング、水泳、エアロビクスダンス、ウォーキング、サイクリング、筋力トレーニング、ヨガ、ピラティスなど様々ですが、結 …

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    筋肉痛は成長の証

    筋肉痛は、誰でも一度は経験したことがあるでしょう。運動不足だったり、普段使っていない筋肉を使ったときなどは、翌日とかしばらく経ってからやってきます。 現在、運動会シーズンですが、親子競争や保護者リレー …

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    「肩こり」「腰痛」は水分不足が原因かも!?

    「肩こり」や「腰痛」といった症状は、水分不足が原因かもしれません。水分補給は、涼しくなってくるとついつい忘れてしまいます。最近では、マスク生活で口元が隠れていることも水分補給が億劫になる原因の一つでし …

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    ヒップアップは歩くだけで出来る!

    30代を過ぎると、体型に関係なく「お尻が垂れてきた」「お尻の横の出っ張りの肉が気になる」など、お尻に関する悩みを多く耳にします。特に女性にとっては、ホルモンの関係で骨盤周辺に脂肪がつきやすくなり、気に …

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    EMS(電気刺激)トレーニング vs ウエイトトレーニング

    年齢とともに衰えていく筋肉を回復・成長させるには、トレーニングをするしかありません。しかし、「運動するのは面倒くさい」「時間がない」などが本音でしょう。そういう要望に応えるために発売されたのが、EMS …

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    肥満や美容に関心のある方必見!良質な脂質の選び方

    脂質は栄養素の中でも、選び方1つで健康に大きく影響する栄養素です。 脂質の役割は、エネルギー源や細胞膜、ホルモンの構成などといった体の機能を保ちます。三大栄養素の中でも、脂質は1gあたり9kcalある …

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    ヒップアップはお尻トレーニングだけではダメ!

    多くの女性は、ダイエットやボディメイクのためにトレーニングを行います。ただ痩せるのではなく、「脚を細くしたい」「下腹の肉を落としたい「二の腕を細くしたい」など気になる部位をスリムにして綺麗な体になりた …

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    パーソナルトレーナーを選ぶポイント

    パーソナルトレーナーは、ジムに居る人なら大丈夫、誰でもいいんじゃないの!?パーソナルジム勤め(あるいは開業)しているトレーナーには、コンテストの実績を看板にしている人、トレーナー資格を保有した人、体力 …

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    アルコールと睡眠の関係

    アルコールは健康面で避けた方が良いことはわかっていても、百薬の長といわれ「適量の酒はどんな良薬よりも効果がある」として、晩酌をされる方も多くいらっしゃるでしょう。 しかし、何事も限度が大切で、度が過ぎ …

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