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    アルコールと睡眠の関係

    アルコールは健康面で避けた方が良いことはわかっていても、百薬の長といわれ「適量の酒はどんな良薬よりも効果がある」として、晩酌をされる方も多くいらっしゃるでしょう。 しかし、何事も限度が大切で、度が過ぎ …

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    体幹ねじり で くびれづくり

    女性のボディメイクにおいて重要なポイントは、「くびれ」です。キュッと締まったくびれは、バストやヒップラインを強調してメリハリのある体に見せてくれます。 しかし、くびれどころかお腹の脂肪を落とすことは、 …

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    砂糖は危険!

    砂糖は、普段何気なく食べている食事の中に、どれくらい含まれているかご存じでしょうか?お菓子やジュースだけでなく料理の味付けなど、いろいろな種類また多量の砂糖が使用されています。砂糖は依存性が麻薬と同じ …

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    小麦粉は悪なのか・・・!?

    小麦粉価格は昨年から値上げが続き、今や過去2番目に高い水準です。加えてウクライナ情勢の影響も受け、小麦粉を原料とするパンや麺類などの食品価格も、さらに上昇するとみられています。このような状況の中、健康 …

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    なぜリバウンドは起きるのか?

    ダイエットをしていて最初は順調に痩せても、数カ月後には減った体重が元に戻った経験の方は多いと思います。このような現象をリバウンドと言います。  皆さんは、体重を減らすには運動をたくさんしたり、食事を見 …

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    腸内環境を整えるメリットと有効な食べ物

    皆さんは、意識して腸内環境を整えていますか?良いパフォーマンスのために「身体の状態を整えるコンディショニングの根本は腸内から」と言っても過言ではありません。最近では、健康食品や美容などの業界でも、腸活 …

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    太り体質 と 痩せ体質

    ダイエットをしても「途中で断念した」「ストレスで暴飲暴食をしてしまいリバウンドをしてしまった」などといった人は多いと思います。しかし、どんなに食事制限を頑張ってもなかなか痩せなかったり、バランスのとれ …

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    食べないダイエットは最悪

    ダイエットニーズは男女問わず多く、特に40代までの女性では、8割の方が必要性を感じているという統計もあります。女性であれば誰もが一度は挑戦したり、悩んだりされたのではないでしょうか。 ダイエットをする …

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    健康に役立てる、有酸素運動vs無酸素運動

    健康のために、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動を心がけていらっしゃる方は多いのではないでしょうか? 有酸素運動は脂肪をエネルギーとするため、血中LDLコレステロール・中性脂肪・体脂肪などを減少 …

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    ダイエットは食事制限なしで出来る?

    皆さんは、食事制限なしで理想的なダイエットが出来ると思いますか?「いや、ダイエットって瘦せなきゃいけないから、食事は我慢しないとダメでしょ!」と考えるのが一般的のようです。 ダイエットジムでも、「ダイ …

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