冬を乗り切るために筋肉をつけよう!

    12月に入り、益々寒くなるこの時期に気をつけたいのは体調管理です。体調を管理するためには、どのようにして寒さをしのぐかがカギとなります。厚着、暖房、カイロなどの防寒対策も大切ですが、それだけではいけません。 寒さをしのぐ …

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    アンチエイジングサプリメント“NMN”

    老化の原因は、運動不足、アルコール、たばこ、食生活の乱れ、睡眠不足など上げれば切りがありません。誰しもが年を取り、成長期が終われば老いる一方です。 そんな現実に抗うために、シミ取りやボトックス注射など美容クリニックに通う …

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    忘年会シーズン!太らないためにトレーニング

    2023年も残り1カ月。これから忘年会シーズンで、食事コントロールが難しくなる時期です。太るのを気にせずに忘年会を楽しみたい!そんなあなたに朗報です。忘年会太りを予防できるトレーニングをご紹介しましょう。 目次 1.なぜ …

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    子供にも肩こりは起こるのか?

    肩こりは体の悩みとして、男性で2位、女性では1位で、大人の悩みの代表格、国民病とも言われています。ところが、近ごろでは子供も肩こりで悩まされているそうです。 肩こりという言葉は、日常的によく耳にします。しかし、医者から「 …

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    運動神経 と 運動能力

    「〇〇君は運動神経いいね」なんて言葉はよく耳にしますが、 “運動能力”とうい言葉はいかがでしょう?普段、あまり聞きなじみのない言葉ですよね。では、運動神経 と 運動能力 は、何が違うのでしょうか? トレーニングの目標や目 …

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    健康のために、基礎代謝を上げよう

    年齢を重ねるにつれ、体重が増えた、瘦せづらくなったという方は多いのではないでしょうか。それは、基礎代謝が下がったことが原因かもしれません。 実は、基礎代謝は年齢に関係なく上げることができるのをご存じでしょうか。では、その …

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    プロテインの種類について

    「よし!今日もトレーニングをしてプロテインを飲もう」と何気なく飲んでいるそのプロテインは、本当に自分にあったプロテインですか? プロテインには、動物性や植物性など種類があり、効果の特徴が違います。 「体に良いから飲んでい …

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    トレーニングで骨を強くする

    日本の平均寿命は世界一といわれています。しかし、平均寿命が長くても、健康寿命との差は10年近くあります。中には、寝たきりや自立した生活ができない方も数多くいらっしゃるのが現実です。その原因として、脳血管障害や認知症が過半 …

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    “白湯”の驚くべき効果!

    ブログ「汗をかけば痩せるのか?」で人間のかく汗についてお話しましたが、汗をかく前やかいた後には、必ず水分補給をしなければなりません。その水分補給をする際に、最適なのが白湯です。 女優やモデルの人たちは、必ずと言っていいほ …

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    汗をかけば痩せるのか?

    今年の夏も猛暑日が続き、毎日のように汗をかきました。瘦せるために運動やサウナに行き、たくさんの汗をかこうとする方も多いのではないでしょうか。確かに汗をかくと、達成感やスッキリ感はありますが、果たしてダイエットの効果はある …

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