新型コロナウイルスは変異株に置き換わり、その猛威は納まりません。ワクチン接種もはじまりましたが、しばらく時間を要し新しい生活様式が続く中、自分の体を守る最後の砦は、やはり「免疫力」です。 では、免疫力を高めるには、普段の …
筋トレを行う時は、筋肉が縮みながら力を発揮する(短縮性筋収縮:コンセントリック)時には息を吐き、筋肉が伸びながら力を発揮する(伸張性筋収縮:エキセントリック)時には息を吸うなど、呼吸を意識されていると思います。それでは、 …
筋トレ効果を高めたい方や、筋トレ初心者の中には、トレーニング種目(鍛える部位)の順番でお悩みの方が多くいらっしゃると思います。そのような方々に、ぜひおススメしたいテクニックが、POF法(Positions Of Flex …
体型や身体レベルの維持・向上には、筋トレを継続することが最も重要です。近年では「2カ月で体重マイナス15kg」などをうたった短期ダイエットジムや、糖質制限による短期ダイエットが流行っています。しかし筋トレは「しんどい」「 …
コロナ禍における健康維持・運動不足解消のために、「さあ、やるぞ」と意を決し、ジムでトレーニングを始めようとする方も多いのではないでしょうか。しかし行ってはみたものの、今一つ楽しくなかったり、金銭面がきついなどの理由で、せ …
ストレッチの効果は、実は色々とありますが、意外と知られていません。さらに、その重要性や原理などに至っては、ほとんど知られていないようです。 ストレッチは、筋を伸ばす痛気持ちいい柔軟体操であることは、皆さんもご経験でご存知 …
筋トレの効果は、「知識」「やり方」「トレーニングの原理・原則」など、取り組み方を少し変えるだけで、劇的に変わります。世間では、TV番組やオンライントレーニング、高齢者の筋力不足などもあり、「衰えた体力を取り戻したり、理想 …
筋トレには、きわめて多様な効果があるのですが、皆さんどのようなイメージをお持ちでしょうか。 一般的には、筋肉ムキムキだったり、引き締まった体作りではないでしょうか。また、スポーツ選手であれば、競技パフォーマンの向上でしょ …