太もも痩せに大切なこと
ダイエットに取り組んでいる女性は、特に下半身太りでお悩みの方が多いようです。太ももを細くするためにトレーニングをしたが、さらに太ももの筋肉が発達して太くなってしまった、という声も少なくありません。では「太もも痩せ」をする …
なぜリバウンドは起きるのか？
ダイエットをしていて最初は順調に痩せても、数カ月後には減った体重が元に戻った経験の方は多いと思います。このような現象をリバウンドと言います。 皆さんは、体重を減らすには運動をたくさんしたり、食事を見直したりをすることを …
ファンクショナルトレーニングで症状を根本解決
肩こり・腰痛・膝痛など訴える人は整骨院に行って、「ここの筋肉が硬いから痛みがでている」「骨盤が歪んでいるから痛みがでている」と言われ、マッサージや電気治療・骨格矯正などの手段で改善に努めます。 しかし、それは本当に根本的 …
マシン vs フリーウエイト
免疫力向上や運動不足解消のために、近くのトレーニングジムなどに通って運動を始められた方もいらっしゃると思います。ジムへ行くと多種多様な機器や用具があり、簡単な使い方の指導は受けたものの、何からすれば良いのか分からず困って …
呼吸は最強の筋トレだ！
筋トレを行う時は、筋肉が縮みながら力を発揮する（短縮性筋収縮：コンセントリック）時には息を吐き、筋肉が伸びながら力を発揮する（伸張性筋収縮：エキセントリック）時には息を吸うなど、呼吸を意識されていると思います。それでは、 …
ＰＯＦ法で筋トレ効果を高める
筋トレ効果を高めたい方や、筋トレ初心者の中には、トレーニング種目（鍛える部位）の順番でお悩みの方が多くいらっしゃると思います。そのような方々に、ぜひおススメしたいテクニックが、ＰＯＦ法（Positions Of Flex …
筋トレ効果が倍増する基礎知識
体型や身体レベルの維持・向上には、筋トレを継続することが最も重要です。近年では「２カ月で体重マイナス１５ｋｇ」などをうたった短期ダイエットジムや、糖質制限による短期ダイエットが流行っています。しかし筋トレは「しんどい」「 …
ストレッチの本質がよく分かる
ストレッチの効果は、実は色々とありますが、意外と知られていません。さらに、その重要性や原理などに至っては、ほとんど知られていないようです。 ストレッチは、筋を伸ばす痛気持ちいい柔軟体操であることは、皆さんもご経験でご存知 …
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