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    新型コロナの影響もあり、トレーニングジムもオンラインやパーソナルなどの形態が加わり、ジムの数も増えてきました。
    それに伴い、トレーニングに取り組む人も多くなってきたようです。
    特に個別レッスンを売りにしたパーソナルトトレーニングジムは、ここ最近でも増加傾向にあります。

    10年ほど前までは「パーソナルトレーニング」という言葉すら馴染みのない言葉でしたが、ここ数年はTVなどの媒体で見たり耳にしない日がないくらいになりました。
    SNSやメディアなどで紹介されることも多く、綺麗なモデルやムキムキの男性がトレーニング姿が紹介されたりする中、最近では、トレーナーの力量不足で過重量等が原因でお客様の体を損傷するというニュースもあったりします。
    パーソナルトレーニングジムは、「特別な人が行くところ、高級そう、そこまで必要か?大丈夫か?」などと、特に関心も示さない方々がほとんどでしょう。
    その一方、パーソナルトレーニングに興味があるものの、費用はどれくらいかかるのか、コストと見合う成果は出るのかなど、懐疑的でなかなか一歩を踏み出せない方々もいらっしゃるでしょう。

    パーソナルトレーニングジムは、初心者でも気軽に安心して行けるのか、はたまた敷居が高いのか?
    どのような人に向いているのか?・・・などについて、お話をしていきましょう。

    目次

    1.パーソナルトレーニングジムとは

    2.パーソナルトレーニングジムは敷居が高い?

    3.パーソナルトレーナーをつけることで日常パフォーマンスが上がる

    4.パーソナルトレーナー選びのポイント
    (1)専門的な知識
    (2)指導スキル
    (3)ストレッチや身体ケアのスキル
    (4)コミュニケーション能力

    まとめ

    1.パーソナルトレーニングジムとは

    シンプルにお伝えすると、「トレーナーがお客様ごとにつき、個人に合わせたトレーニングを提供してくれるサービス」です。

    プライベートジムと謳うところは完全個室が多く、人目を気にせずにトレーニングを行うことができます。
    また本来は、安全かつ効率よくトレーニングが実施でき、専門家と直接対話することでお客様自身にも知識がつくのも、パーソナルトレーニングのメリットです。
    トレーニング以外にも、食事のマネジメントや日常生活のアドバイスを受けられたり、ジム以外の場所で行えるオンラインレッスンを提供したり、手厚いサポートがあるのが特徴といえるでしょう。

    2.パーソナルトレーニングジムは敷居が高い?

    運動したいが、パーソナルトレーニングジムは、料金も敷居も高そう、スポーツ選手が行くところ、1対1は苦手・・・など行きづらいと思う方もおられるでしょうが、実は全く敷居は高くありません。

    むしろ、初心者や運動に自信がない方こそ、初めはパーソナルトレーナーにつくことをおススメします。
    その理由は、トレーニングは筋肉に負荷をかけるため、筋繊維を傷つける行為だからです。
    そのため、間違ったフォームで実施してしまうとケガにつながる可能性があります。

    パーソナルトレーニングジムと聞くと「料金が高い」イメージがあり、「私には無理」と思われる方もいらっしゃるでしょう。
    たしかに、価格は大型ジムの月会費分程度が、パーソナルジムでは1レッスン料くらいとなりますので、月会費で何回も行けるジムと比較すると割高になります。
    しかし、大型ジムに通われている方の実態を見ると、ほとんどの設備を有効に利用できていない方が多く、次のようなご意見をよく耳にします。

    • 入会はしたけど器具の使い方がわからない
    • ランニングマシンしかしない
    • どこに効いているかわからずなんとなく実施している

    しかしそのような問題は、パーソナルトレーニングジムなら一掃できます。
    なぜならば、パーソナルトレーニングジムでは、お客様の目的に沿ったトレーニングプログラムを作成し、トレーニング一つひとつを丁寧に指導してもらえるからです。

    さらに加えて、パーソナルならではの魅力をお伝えすれば、・・・
    当ジムのように、トレーニングのリカバリーケアとしてストレッチや整体など専門レベルで行うような、体を鍛えるだけでなく、体の問題点(肩こりや腰痛など)の改善も同時に行うジムもあります・・・世間で稀なようですが。
    よくある姿勢改善や柔軟性の向上についても、筋力強化だけの側面だけではなく、リカバリーケアの側面からも行うため、お客様からも「一挙両得」とお声をいただいてます。

    また、リカバリーケアを行うことは、トレーニング後の達成感やトレーニング後の精神面と肉体面のリフレッシュを促進し、セロトニン(幸せホルモン)を活性化する効果もあります。
    実際、トレーニングはそこそこに、体のコンディショニングを整えることを主目的に通われている方もいらっしゃるくらいです。

    ※ストレッチについては、ブログ「ストレッチの本質がよく分かる」で詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。

    このようなことを加味すれば、コストパフォーマンスは決して悪くないとお分かりいただけるのではないでしょうか。

    3.パーソナルトレーナーをつけることで日常パフォーマンスが上がる

    パーソナトレーニングルジムに通う大きなメリットは、専門的な知識を持ったトレーナーから1対1でレッスンを受けられることです。

    一般的なイメージでは、トレーナーはアスリートが競技パフォーマンスの向上を目指すためにつける、といったイメージが強いのではないでしょうか。
    そのため、つい最近まで一般の人がトレーナーをつけるといったことは主流ではありませんでした。

    しかし、パフォーマンス向上を目指すべきなのは、アスリートだけではありません。
    腰痛、肩こり、体力の低下などは、仕事や日常生活のパフォーマンスも低下させてしまいます。
    日常生活や仕事のパフォーマンスを向上するために、質の良いトレーニングとコンディショニングケアを行わなければなりません。

    ※パーソナルトレーニングの効果については、ブログ「筋トレの驚きの効果」で詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。

    パーソナルトレーニングジムでは、お客様の身体状態、目的、体力レベルを考慮して、自分にあったトレーニングを受けることが可能です。
    その結果、身体の悩みが解決し、日常パフォーマンスの向上は早期に実現します。

    .パーソナルトレーナーを選ぶポイント

    パーソナルトレーニングジムを決めるポイントは、次のポイントなどが挙げられます。

    • 通いやすさ
    • 料金
    • サポート内容
    • ジムの雰囲気、清潔感

    これらに関しては、検索してジムのホームページを調べればわかる部分だと思います。

    ※パーソナルジムの選び方については、ブログ「継続できるジム選びのコツ」で詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。

    しかし、パーソナルジム選びで一番重要なポイントは「トレーナーの質」です。

    次のような視点で、実際に現場などに行って体験してみて、次のようなポイントを確認することが重要です。

    (1)専門的な知識

    パーソナルトレーナーは、解剖学、生理学、栄養学、バイオメカニクス、運動理論など様々な分野の知識を身に付けており、トレーニングサポートの専門家です。
    お客様の身体状況を確認して理論的に分析し、トレーニングプログラムを作成します。

    (2)指導スキル

    わかりやすいトレーニング指導ができるかが重要です。
    どんなに知識の豊富なトレーナーも、限られた時間の中で、お客様に的確につたえられなければ意味がありあせん。
    さらに、質の高い充実したトレーニングを行うためには、トレーニング種目の選定と動作修正能力も大切です。
    動作修正能力は、お客様のレベルによる場合もありますが、お客様の最大パフォーマンスを引き出せてこそ本物のパーソナルトレーナーです
    その力量が試されます。

    (3)ストレッチや身体ケアのスキル

    パーソナルトレーナーはトレーニングを教えるだけではありません。
    解剖学の知識を身に付けて、ストレッチやスポーツマージなどのコンディショニングケアも行います。
    お客様に直接アプローチをするストレッチは、トレーナーとして最も力量が試されるポイントです。

    (4)コミュニケーション能力

    パーソナルトレーニングは、1対1や1対2のサービスとなるため、コミュニケーション能力が非常に重要なポイントです。
    トレーナーとお客様との意思疎通も良くないと、せっかくのトレーニングも長続きはしません。

    まとめ

    以上でお話したように、一見高価そうなパーソナルトレーニングも、ジムやトレーナーを適切に選べば、トレーニングだけではない魅力も加わり、身心ともにリフレッシュでき、むしろお値打ちなのです。
    さらに、トレーニング初心者の方こそ、トレーニングの成果を確実に得るため、パーソナルトレーニングが一番の近道と言えます。

    シーズンによっては、無料体験なども多くありますので、まずはお気軽に様々なジムの体験トレーニングに足を運んでみてはいかがでしょうか。
    違いも分かり、きっとあなたにあったトレーニングジムに出会えるはずです。

    株式会社ミリオン・フィットネス  
    代表取締役 林 界斗

    NSCA-CPT : NSCA認定パーソナルトレーナー
    NASM-PES : 全米スポーツ医学協会認定パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト
    カイロプラクティック整体院 トレーナー
    運動特化型デイサービス トレーナー

    「健康をテーマに運動を通して一人でも多くの方へ幸福を捧げたい」と思い、ミリオン・フィットネスを創業。お客様をはじめトレーナーへの指導、さらにラジオ番組においても運動指導をおこなうなど、アスリートから一般の方、子供から高齢者まで、幅広いお客様のご期待に添うべく活動している。
    主な出演:ABCラジオ「全力投球!!妹尾和夫です。サンデー」、FM守口「疋田哲夫の哲ちゃん”哲学”」

    ミリオン・フィットネスは、大阪 肥後橋のリピートが多い 予約貸切制のおしゃれなコンディショニング・パーソナルジムです。

    ダイエット・ボディーメイク・姿勢矯正はもちろんのこと、肩こり・腰痛・膝痛・ストレス・疲れやすい・健診数値などの改善を、トレーニング & リカバリーケア & ニュートリション の3点からサポートいたします。

    大阪市西区京町堀1丁目7番22号
    クレグラン京町堀 501号

    肥後橋駅   : 徒歩2分
    淀屋橋駅   : 徒歩6分
    本町駅    : 徒歩7分
    梅田堂島地下街: 徒歩15分


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