ファンクショナルトレーニングで症状を根本解決
肩こり・腰痛・膝痛など訴える人は整骨院に行って、「ここの筋肉が硬いから痛みがでている」「骨盤が歪んでいるから痛みがでている」と言われ、マッサージや電気治療・骨格矯正などの手段で改善に努めます。 しかし、それは本当に根本的 …
正義のヒーロー「免疫細胞」を活性化する
新型コロナウイルスは変異株に置き換わり、その猛威は納まりません。ワクチン接種もはじまりましたが、しばらく時間を要し新しい生活様式が続く中、自分の体を守る最後の砦は、やはり「免疫力」です。 では、免疫力を高めるには、普段の …
ストレッチの本質がよく分かる
ストレッチの効果は、実は色々とありますが、意外と知られていません。さらに、その重要性や原理などに至っては、ほとんど知られていないようです。 ストレッチは、筋を伸ばす痛気持ちいい柔軟体操であることは、皆さんもご経験でご存知 …
筋トレを効率的・効果的に行うコツ
筋トレの効果は、「知識」「やり方」「トレーニングの原理・原則」など、取り組み方を少し変えるだけで、劇的に変わります。世間では、TV番組やオンライントレーニング、高齢者の筋力不足などもあり、「衰えた体力を取り戻したり、理想 …
筋トレの効果を見直そう
筋トレには、きわめて多様な効果があるのですが、皆さんどのようなイメージをお持ちでしょうか。 一般的には、筋肉ムキムキだったり、引き締まった体作りではないでしょうか。また、スポーツ選手であれば、競技パフォーマンの向上でしょ …
健康に役立てる､有酸素運動vs無酸素運動
健康のために、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動を心がけていらっしゃる方は多いのではないでしょうか？ 有酸素運動は脂肪をエネルギーとするため、血中LDLコレステロール・中性脂肪・体脂肪などを減少させることができます …
ダイエットは食事制限なしで出来る？
皆さんは、食事制限なしで理想的なダイエットが出来ると思いますか？「いや、ダイエットって瘦せなきゃいけないから、食事は我慢しないとダメでしょ！」と考えるのが一般的のようです。 ダイエットジムでも、「ダイエットは食事が８～９ …
不健康なダイエット？単に減量するべからず！
ダイエットとは、痩せること・・・って思っておられる方、多いのではないでしょうか。 健康診断で要精密検査と診断され、検査を受けた結果、お医者様から「健康のため痩せた方がいいですね」と言われ、「よーし今日からダイエットするぞ …
健康的なダイエットには成長ホルモンが欠かせない！
リバウンドしない健康的なダイエットのためには、成長ホルモンの分泌量を増やすと代謝が良くなり、好ましいダイエットができるってご存知ですか？ また、成長ホルモンは「若返りホルモン」や「アンチエイジングホルモン」と言われるほど …
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