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    冬こそダイエットに挑戦するべし!

    新年を迎え、気持ちも新たに「今年こそはダイエット頑張るぞ」と意気込んでいる方も多いのではないでしょうか。「しかし、冬は痩せない」と思い込んでいるそこのあなた!実は冬こそダイエットに適したタイミングです …

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    プロテインは必要か?

    トレーニングをする人は、 “プロテイン”を摂るというイメージがあります。しかし、トレーニングをする人は必ずプロテインを飲むべきなのでしょか。 会員様から「プロテインは飲んだ方がよいのか」という質問を多 …

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    肥満や美容に関心のある方必見!良質な脂質の選び方

    脂質は栄養素の中でも、選び方1つで健康に大きく影響する栄養素です。 脂質の役割は、エネルギー源や細胞膜、ホルモンの構成などといった体の機能を保ちます。三大栄養素の中でも、脂質は1gあたり9kcalある …

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    ヒップアップはお尻トレーニングだけではダメ!

    多くの女性は、ダイエットやボディメイクのためにトレーニングを行います。ただ痩せるのではなく、「脚を細くしたい」「下腹の肉を落としたい「二の腕を細くしたい」など気になる部位をスリムにして綺麗な体になりた …

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    パーソナルトレーナーを選ぶポイント

    パーソナルトレーナーは、ジムに居る人なら大丈夫、誰でもいいんじゃないの!?パーソナルジム勤め(あるいは開業)しているトレーナーには、コンテストの実績を看板にしている人、トレーナー資格を保有した人、体力 …

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    アルコールと睡眠の関係

    アルコールは健康面で避けた方が良いことはわかっていても、百薬の長といわれ「適量の酒はどんな良薬よりも効果がある」として、晩酌をされる方も多くいらっしゃるでしょう。 しかし、何事も限度が大切で、度が過ぎ …

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    体幹ねじり で くびれづくり

    女性のボディメイクにおいて重要なポイントは、「くびれ」です。キュッと締まったくびれは、バストやヒップラインを強調してメリハリのある体に見せてくれます。 しかし、くびれどころかお腹の脂肪を落とすことは、 …

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    二の腕痩せに効くおすすめトレーニング

    春になり薄着になると体型が気になり、ダイエットやボディメイクを始める方も多いと思います。全身痩せで綺麗になりたい方も多いと思いますが、女性は特に二の腕痩せをしたい方が多いようです。簡単で即効で効果のあ …

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    痩せるには、痩身エステ vs トレーニング

    エステサロンや整体院などで「痩身」という言葉をよく耳にします。エステの目的は痩身のみならず、お肌の手入れ(スキンケア)、リラクセーション等があるのですが、トレーニングにダイエット目的で来られているお客 …

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    太もも痩せに大切なこと

    ダイエットに取り組んでいる女性は、特に下半身太りでお悩みの方が多いようです。太ももを細くするためにトレーニングをしたが、さらに太ももの筋肉が発達して太くなってしまった、という声も少なくありません。では …

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