正月太り解消トレーニング
年末年始は忘年会や新年会があったり、正月を家で祝いつつ、ついつい暴飲暴食をしてしまいがちです。その結果、休み明けには「正月太りしちゃったよ～」などといった声をよく耳にします。そのような中で、心機一転「今年こそはダイエット …
時代はコンディショニングジム
昨今パーソナルジムが増え、特にダイエットやボディメイクに特化したジムが増えているように感じます。ダイエットやボディメイクのためにトレーニングを行うのはとても良いことなのですが、同時に身体の機能が向上する喜びも感じながらト …
股関節にもっと注目！
ダイエットやボディメイクに取り組むにあたって、股関節は非常に重要な関節の１つである、ってご存じでしたか？実は、股関節の動きをよくすることで、筋活動の代謝が向上するため、良い影響を及ぼします。 さらに、様々なことに影響を及 …
肩があがらない – 実は猫背が原因！？
肩があがらない原因は肩関節に問題があると考えがちですが、実はその代表的要因は猫背にあります。一見あまり繋がりのないように思えますが、実は肩関節のしくみを理解すると理解できます。 皆さんも普段、スマホ操作・パソコン作業、家 …
マシン vs フリーウエイト
免疫力向上や運動不足解消のために、近くのトレーニングジムなどに通って運動を始められた方もいらっしゃると思います。ジムへ行くと多種多様な機器や用具があり、簡単な使い方の指導は受けたものの、何からすれば良いのか分からず困って …
ＰＯＦ法で筋トレ効果を高める
筋トレ効果を高めたい方や、筋トレ初心者の中には、トレーニング種目（鍛える部位）の順番でお悩みの方が多くいらっしゃると思います。そのような方々に、ぜひおススメしたいテクニックが、ＰＯＦ法（Positions Of Flex …
筋トレ効果が倍増する基礎知識
体型や身体レベルの維持・向上には、筋トレを継続することが最も重要です。近年では「２カ月で体重マイナス１５ｋｇ」などをうたった短期ダイエットジムや、糖質制限による短期ダイエットが流行っています。しかし筋トレは「しんどい」「 …
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