体幹ねじり で くびれづくり
女性のボディメイクにおいて重要なポイントは、「くびれ」です。キュッと締まったくびれは、バストやヒップラインを強調してメリハリのある体に見せてくれます。 しかし、くびれどころかお腹の脂肪を落とすことは、 …
二の腕痩せに効くおすすめトレーニング
春になり薄着になると体型が気になり、ダイエットやボディメイクを始める方も多いと思います。全身痩せで綺麗になりたい方も多いと思いますが、女性は特に二の腕痩せをしたい方が多いようです。簡単で即効で効果のあ …
痩せるには、痩身エステ vs トレーニング
エステサロンや整体院などで「痩身」という言葉をよく耳にします。エステの目的は痩身のみならず、お肌の手入れ（スキンケア）、リラクセーション等があるのですが、トレーニングにダイエット目的で来られているお客 …
太もも痩せに大切なこと
ダイエットに取り組んでいる女性は、特に下半身太りでお悩みの方が多いようです。太ももを細くするためにトレーニングをしたが、さらに太ももの筋肉が発達して太くなってしまった、という声も少なくありません。では …
なぜリバウンドは起きるのか？
ダイエットをしていて最初は順調に痩せても、数カ月後には減った体重が元に戻った経験の方は多いと思います。このような現象をリバウンドと言います。 皆さんは、体重を減らすには運動をたくさんしたり、食事を見 …
ファンクショナルトレーニングで症状を根本解決
肩こり・腰痛・膝痛など訴える人は整骨院に行って、「ここの筋肉が硬いから痛みがでている」「骨盤が歪んでいるから痛みがでている」と言われ、マッサージや電気治療・骨格矯正などの手段で改善に努めます。 しかし …
マシン vs フリーウエイト
免疫力向上や運動不足解消のために、近くのトレーニングジムなどに通って運動を始められた方もいらっしゃると思います。ジムへ行くと多種多様な機器や用具があり、簡単な使い方の指導は受けたものの、何からすれば良 …
呼吸は最強の筋トレだ！
筋トレを行う時は、筋肉が縮みながら力を発揮する（短縮性筋収縮：コンセントリック）時には息を吐き、筋肉が伸びながら力を発揮する（伸張性筋収縮：エキセントリック）時には息を吸うなど、呼吸を意識されていると …
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