衰えがちな首の深層筋を復活させよう
身体のお悩みとして、肩こりは女性１位、男性２位と上位にくる不定愁訴です。肩こりには様々な理由がありますが、デスクワークや家事育児など前かがみの姿勢で過ごしている時間が長いのが一つの仮説としてあると思います。その状態では、 …
「良い姿勢」より「よく動く」ことが健康と生産性を高める
多くの人が「良い姿勢を保つことが大切」と思っていますが、実はそれ以上に重要なことがあります。猫背や反り腰などの悪い姿勢は、肩こりや腰痛の原因になります。しかし、実は“どんなに良い姿勢”でも、長時間同じ姿勢を続けること自体 …
動きの要”フィードフォワード”
動きの要と聞けばどの部分が思い浮かぶでしょうか。それは腹筋や腰の部分で、具体的には”腹横筋”という筋肉です。この腹横筋の機能を知るだけで、生活やスポーツに役立つ体になります。腰痛改善や予防にも効果があります。誰もが知って …
筋トレは裏切らない
”筋トレは裏切らない”これは、筋トレを続けてきた人なら誰もが感じる言葉です。最初はつらくても、結果は必ずついてきます。努力が形になって見えることに楽しさがあり、自分自身の進化を感じる。そんな筋トレの魅力をご紹介します。 …
足底腱膜炎に気をつけよう！
皆様は足の怪我をしたことはあるでしょうか？様々な痛みの問題はありますが、特に問題が起こりやすい部位として足裏や踵があげられます。足裏や踵は”足底腱膜炎”という怪我があります。二足歩行で体重を支えている足底腱膜の怪我につい …
トレーニングが嫌いな人こそ、パーソナルジムに通うべき理由
突然ですが、こんな風に思ったことはありませんか？ 「運動ってどうしても好きになれない」 「ジムに入会しても、結局続かなかった」 「体を変えたい気持ちはあるけど、筋トレってしんどそう…」 実は、こうした“運動に対して苦手意 …
不良姿勢の４パターン
自分の姿勢が悪く、猫背や反り腰になっている自覚がある方は沢山いらっしゃるのではないでしょうか。 では、その姿勢は具体的にどのような状態を示しているのでしょうか。 今回はその代表的な不良姿勢の4つのパターンをご紹介していき …
トレーニングは心も鍛える”メンタルに効く運動の力”
最近、「なんだかやる気が出ない」「気分が落ち込みがち」そんな悩みを抱えている人、多いんじゃないでしょうか？ 実は、そんなときこそトレーニングが強い味方になります。筋トレや有酸素運動には、身体だけでなくメンタルにも良い影響 …
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