運動の定義

運動するきっかけとしては、痩せてキレイになるためや、健康になるためという方が多いです。私はそもそもその様な悩みがあること自体が幸せな事だと思っています。

原始人を想像すれば分かりやすいですが、彼らは命の危険と隣り合わせで生きるのに必死でした。

常に身の安全を確保したり食料を探す必要があったため、現代人が持つ悩みとは無縁でした。

有名なマズローの欲求5段階説にあります、生理的欲求と安全欲求を満たすので精一杯だったからです。

現代人はその二つがほぼ守られていますのでその上にあたる社会的欲求、承認欲求、自己実現欲求を考える余裕があります。

原始人は生きる上で自然に運動になっていましたが、今は便利な時代なので運動という時間をあえて取る事が必要なのです。

運動の原則として、特異性の原則という内容があります。

これはどのように動かして鍛えるかで体の発達、強化が変わるということです。

私は体を鍛えるなら太くてガッチリした体より、しなやかで器用に動く体を目指したいと思っています。しなやかというのは自分の体を瞬発的に動かせたり、異なった動きを連続でこなせるという事です。鍛えるなら体幹部を固定させて動くより、体幹部のポジションを変えながら鍛える方が運動能力が高まります。体は常に安定を求めるので、重心位置が変化することで体が適応しようと全身が連携して働くからです。

例えば体重以上の重さのベンチプレスを持ち上げることができるのも立派な能力です。

それとは別に腕立て伏せを連続で行えたり、手のジャンプをしながら腕立て伏せができる方が運動神経が高いと思います。

ジムの筋トレに例えますと、下半身のマシンに座って鍛えるより、立って行うスクワットの方が体幹部が動いて日常生活に近い動作になります。 このように特異性の原則を前提として、動ける体を目指すやり方が私の運動のやりがいになっています。