”筋トレは裏切らない”
これは、筋トレを続けてきた人なら誰もが感じる言葉です。
最初はつらくても、結果は必ずついてきます。
努力が形になって見えることに楽しさがあり、自分自身の進化を感じる。
そんな筋トレの魅力をご紹介します。
目次
１．筋トレが裏切らない理由
２．心の変化も大きい
３．続けるためのコツ
４．体が変わると人生が変わる
まとめ
１．筋トレが裏切らない理由
筋トレは「やった分だけ返ってくる」数少ない努力です。
仕事や人間関係のように、結果が読めない世界とは違って、筋トレは正直です。
重さを上げた分、食事を整えた分、少しずつ体が応えてくれます。
• ベンチプレスが上がるようになる
• 鏡を見て「変わったな」と思える
• 周りから「引き締まった？」と言われる
この小さな積み重ねが、最高の自己肯定感につながります。
２．心の変化も大きい
筋トレの効果は、筋肉だけではありません。
心が前向きになり、ストレスに強くなるのも特徴です。
トレーニングを終えたあとの爽快感、達成感、そして「今日も頑張れた」という満足感に繋がります。
これが日常のエネルギーになります。筋トレは、心の栄養でもあるんです。
３．続けるためのコツ
「裏切られない」ためには、続けることが大切です。
無理にハードなことをするよりも、“習慣化” が最強の武器になります。
• 週2〜3回でもOK
• 時間より「継続」を優先
• 記録をつけて小さな成長を感じる
たった10分の自重トレーニングでも、積み重ねれば1年後には確実に変わります。
４．体が変わると人生が変わる
筋トレを通じて「自分をコントロールできる」という感覚を得ると、
仕事・人間関係・生活リズムなど、他の面にも良い影響が出てきます。
自信がつき、行動力が上がり、気づけば毎日が充実している。
それが「筋トレは裏切らない」という言葉の本当の意味です。
まとめ
「筋トレは努力を裏切らない」
この言葉を信じて皆さんも是非筋トレを日常に取り入れていきましょう。
やった分成長し、やらなければ退化する一方です。
人生を変える一つの手段として、筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。
この記事を書いた人
株式会社ミリオン･フィットネス
代表取締役 林 界斗
NSCA-CPT : NSCA認定パーソナルトレーナー
NASM-PES : 全米スポーツ医学協会認定パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト
カイロプラクティック整体院 トレーナー
運動特化型デイサービス トレーナー
「健康をテーマに運動を通して一人でも多くの方へ幸福を捧げたい｣と思い､ミリオン･フィットネスを創業。お客様をはじめトレーナーへの指導、さらにラジオ番組においても運動指導をおこなうなど、アスリートから一般の方、子供から高齢者まで、幅広いお客様のご期待に添うべく活動している。
主な出演：ABCラジオ「全力投球！！妹尾和夫です。サンデー」、FM守口「疋田哲夫の哲ちゃん”哲学”」
ミリオン・フィットネスは、大阪 肥後橋のリピートが多い 予約貸切制のおしゃれなコンディショニング・パーソナルジムです。
ダイエット・ボディーメイク・姿勢矯正はもちろんのこと、肩こり・腰痛・膝痛・ストレス・疲れやすい・健診数値などの改善を、トレーニング ＆ リカバリーケア ＆ ニュートリション の３点からサポートいたします。
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