現代は情報や物があふれ、生活は便利になりました。
しかし、その一方では、運動不足や栄養の偏り、ストレス過多によって、体と心の不調を抱える人は増えています。そんな中、私たちが本当に大切にすべきものは「健康」だと考え、パーソナルトレーナーとして、運動のサポートをしております。
健康を守るための最強の自己投資が”トレーニング”です。
目次
１．健康は土台、トレーニングは装飾
２．運動は薬以上の効果を持つ
３．続けるコツは「生活に溶け込ませる」
まとめ
１．健康は土台、トレーニングは装飾
トレーニングの成果は、筋トレをしている時間だけで生まれるわけではありません。
睡眠・栄養・ストレス管理という土台があってこそ、効果は最大化されます。
• 睡眠：筋肉や内臓の修復は睡眠中に行われます。7時間以上が理想。
• 栄養：特にたんぱく質は毎食しっかり摂る（体重×1.2〜1.6g）。
• ストレス管理：過度なストレスはホルモンバランスを崩し、体の回復を妨げます。
家に例えると、健康は基礎や土台、筋肉や見た目は外壁や内装です。
どれだけ外側を磨いても、土台が弱ければ崩れてしまいます。
２．運動は薬以上の効果を持つ
”運動は副作用なしの最強の薬”と呼ばれています。
近年の研究では、運動はうつ症状の改善、生活習慣病予防、認知機能の維持など、医薬品に匹敵する効果を持つことがわかっています。
おすすめは3つの運動をバランス良く行うこと。
• 有酸素運動：心肺機能や血流改善、脂肪燃焼
• 筋トレ：基礎代謝アップ、姿勢改善、骨密度向上
• ストレッチ：柔軟性向上、回復促進、ケガ予防
これらを週2〜3回の筋トレ＋日常の軽い有酸素＋毎日のストレッチという形で組み合わせれば、健康寿命の向上に大きな効果があるでしょう。
３．続けるコツは「生活に溶け込ませる」
多くの人がトレーニングを挫折するのは、ハードすぎる計画を立てるからです。
大事なのは「無理なく続けられる仕組み」を作ること。
例えば、
• 通勤で一駅歩く
• エレベーターではなく階段を使う
• 水を1日1.5〜2L飲む
• 寝る前はスマホを見ずにリラックスする
完璧を目指す必要はありません。
70点を継続することこそ、長期的な成果につながります。
トレーニングを続けることで、見た目の変化だけでなく「自分を大切にできる感覚」や「日々の活力」も手に入ります。
その結果、仕事や趣味、人間関係までポジティブな循環が生まれるのです。
まとめ
トレーニングは、筋肉を鍛えるだけの行為ではなく、人生の質を底上げする習慣です。
健康な体があれば、仕事も遊びも、家族との時間も全力で楽しめます。
「今が一番若い日」。未来の自分のために、今日から一歩踏み出してみましょう。
この記事を書いた人
株式会社ミリオン･フィットネス
代表取締役 林 界斗
NSCA-CPT : NSCA認定パーソナルトレーナー
NASM-PES : 全米スポーツ医学協会認定パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト
カイロプラクティック整体院 トレーナー
運動特化型デイサービス トレーナー
「健康をテーマに運動を通して一人でも多くの方へ幸福を捧げたい｣と思い､ミリオン･フィットネスを創業。お客様をはじめトレーナーへの指導、さらにラジオ番組においても運動指導をおこなうなど、アスリートから一般の方、子供から高齢者まで、幅広いお客様のご期待に添うべく活動している。
主な出演：ABCラジオ「全力投球！！妹尾和夫です。サンデー」、FM守口「疋田哲夫の哲ちゃん”哲学”」
ミリオン・フィットネスは、大阪 肥後橋のリピートが多い 予約貸切制のおしゃれなコンディショニング・パーソナルジムです。
ダイエット・ボディーメイク・姿勢矯正はもちろんのこと、肩こり・腰痛・膝痛・ストレス・疲れやすい・健診数値などの改善を、トレーニング ＆ リカバリーケア ＆ ニュートリション の３点からサポートいたします。
大阪市西区京町堀１丁目７番２２号
クレグラン京町堀 ５０１号
肥後橋駅 ： 徒歩２分
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